[...] problemy były z libido wręcz zerowe teraz wszystko wróciło do normy, pas aktualnie coś kolo 3 cm w dół waskularyzacja okrutnie mnie obsypało w kable wymiary stoją w sensie uda klatka może na lekki plus i biceps waga stoji w tym samym pułapie a tłuszcz się topi naprawdę jestem zaskoczony na plus po dłuższej współpracy pochwalimy się rezultatami [...]
[...] bo mam wyjazd do Opola. Potem w piątek znowuż wyjazd na PEI (ktoś się wybiera?), a potem kurs w PZKFiTS. Tak wiec w tym tyg prawdopodobnie wpadną 3 treningi, choć moze uda się coś jeszcze wykręcić, ale watpię. I jeszcze ciekawostka: możliwe że pod koniec marca ruszą zapisy na trzylevelowe szkolenie z Dietetyki Sportowej, w planie zarówno [...]
[...] pracy w tempie. Optymistyczne jest to, że od kilku tyg dokładam cały czas po 2,5kg do ciągów co trening i cały czas jest zapas DIETA: no dziś jeszcze dużo nie zjadłem, moze uda mi się wypiskę uzupełnić wieczorem. Póki co wpadł koktajl (300g owoców, 15g wheya i 5g kolagenu), sok z buraków, 30g carbo i 30g miodu + 40g wheya po wysiłku. Za moment [...]
[...] dobił, pewnie trzyma się 41 (jutro sprawdzę), tyle że smalcu trochę zeszło i wygląda na więcej ;-) Na wspólny trening jestem zawsze gotowy ;-) Cayek - dziękuję, w obodzie uda też szału nie ma. Znowu chyba za efekt odpowiada niewygórowany bf i kontrastująca, chuda łydka w stosunku do czwórki %-) porke1 - nie chcę iśc na trening na czczo, bo [...]
Tytanov - myślałem. Ale nie jestem obłożnie chory. Lekarz da mi coś na zbicie gorączki / lek przeciwbólowy i w razie W - na katar sudafed, na kaszel acodin lub thiocodin, a jak się objawy będą utrzymywac dłuzej niż 5 - 7 dni to antybiotyk, pewnie duomox lub ew aztromycynę. Oszczędziłęm sobie póki co czekania w kolejce i czekam na dalszy rózwój [...]
[...] na wydzielanie insuliny jest niezasadne). Oraz szkolenie z IFu ;-) Dokładam też najnowsze dane z zakresu ilosci białka w posiłku (8 dni temu pojawiło się badanie). Sadzę, ze uda się wbić kij w mrowisko ;-) Co do kalorii, to dodałem trochę wiecej by nadrobić weekend, ale celuję póki co w 3500kcal +/- no i mniejsze ilosci białka. Dremor - nie [...]
Hej dziewczyny:) koniec urlopowania się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało [...]
[...] odbył się już pod koniec lutego 2013, natomiast do tego czasu latem jesienią jeździłem na rowerze dość sporo razy dzięki czemu częściowo odbudowałem mięsień czworo-głowy uda, a zima przesiadłem się na trenażer. Niestety po zabiegu z lutego miałem miesiąc uziemienia i mięsień znów zanikł, aktualnie mam 11cm mniej niż w zdrowej nodze. Tak więc [...]
[...] niestety chwilowo nie mam czasu na to. Ponadto dziś jestem po konsultacji ortopedycznej. Zalecono mi ćwiczenia nóg na prasie celem odbudowy czworogłowego i dwugłowego uda, więc kolejne treningi bedzie uwzględniał te partie, dodatkowo trenażer mam używać z obciążeniem, więc aeroby wejdą do gry a to mocno zmodyfikuje moją obecną dietę. Także [...]
Szajba, mam tip dla Ciebie, spróbuj następnym razem. Jak już wleziesz pod sztangę, to zanim ją zdejmiesz napnij mięśnie w następującej sekwencji...pośladki, uda, plecy. Lżejsze żelazo się wydaje. Z ta mobilnością to jesteś nienormalny :P Popróbuję, choć nie bardzo wierzę, że uda mi się napinać mięśnie w jakiejś kolejności ;-D Zwykle spinam korpus [...]
[...] suplementów. Jestem bardzo zadowolony i myślę, że część z nich zostanie w mojej stałej suplementacji. Test zacząłem 13.03. Głównym celem była masa i uważam, że się udało nawet na 110%, bo nie spodziewałem się takich przyrostów. Także siła poszła w górę. Zdjęcia nie odzwierciedlają w pełni tego jak wyglądam, na żywo efekty widać i to [...]
[...] Na hack-maszynie atak będzie na 240 lub 250kg . Na skosie w dół plan jest taki, aby dobić w ostatniej serii przy 39kg do pełnej serii, czyli 8 powtórzeń, ale nie wiem czy uda mi się to zrobić na następnym treningu... może na następnym. Poniżej trochę multimediów: Hack-maszyna http://www.youtube.com/watch?v=NygUofbQUvw Wyciskanie sztangielek [...]
[...] zakwasów a z dwójkami może być tak,że szokujesz je bardzo mocno nowym treningiem i innymi metodami treningowymi,i potrzebują nieco więcej czasu na pełną regenerację.Poza tym z tego co pamiętam wcześniej wykonywałeś FBW, tak?? Tam miałeś zdecydowanie mniejszą objętość treningową na uda. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-11-04 17:52:07
[...] dziala bo wierzysz). Aczkolwiek dalo mi do myslenia to o miesniach, bo w koncu to ja chce zbudowac nie zjadac, wiec moze powinnam cos... zeby je chronic. Moim problemem sa uda, myslisz ze taki spalacz tluszczu pomogl by mi? Jak to dziala? Moja waga mowi ze mam ok 20,5% fatu (ale to chyba nie jest dokladne). I jeszcze jedno pytanko bo [...]
[...] 12x0kg, 8x10kg, 8x5kg - wyciskanie sztangi sprzed brody: 12x50kg, 10x50kg, 8x55kg + 6x25kg - unoszenie sztangielek bokiem: 10x9kg, 10x10kg, 10x9kg Wrażenia Myślałem, że uda mi się szarpnąć 120kg, ale niestety. Może jakbym robił jakiekolwiek wyciskanie na sztandze to tak by było . 115kg wynik w miarę ok, ale nie na moją wagę. Do wakacji [...]
[...] z całego roku miazga!! Widzę,że zdecydowałeś się na kontynuowanie masy, myślę że to dobry wybór.Czas na wycinkę jeszcze przyjdzie,do lata sporo czasu a kilka kilogramów może uda się dołożyć i zbudować nieco suchego mięcha. Jedziesz dalej!!Co do klaty wiadomo,to Twoja pięta achillesa więc musisz poświęcać jej maksimum uwagi i uzbroić się w [...]
[...] w to samo miejsce co w zeszłym roku, czyli na totalne odludzie - i ma to mega klimat i same plusy :-)) Przynajmniej dla mnie. A pogoda... no cóż... Wierzę, że nam się uda :-)) My w zeszłym roku jechaliśmy dokładnie o tym samym czasie i mieliśmy cały tydzien mega słońce i upał, można było leżeć na plaży, a opaleni przyjechaliśmy bardziej [...]
[...] co trening wszystko mi kontrolował i mimo ,ze virtualnie to dopingowal, aby tu i tak dorzucic 2,5 czy 5kg, mimo ,ze dla mnie było to niewyobrażalne i bylem pewny ,ze sie nie uda - a tu niespodzianka, bo szło do przodu, wtedy zrozumiałem, jak dużo siedzi w naszych głowach, blokady różnego rodzaju, myslenie ze sie nie uda, ze nie dam rady itp . W [...]
Kiedyś robiłem tak że siadałem na ławeczce i z ziemi zarzucałem sobie na uda - niestety to powodowało problemy z łapami/barkami, bo to jednak konkretnie trzeba było szarpnąć. A co do problemów z plecami - to też miałem. nie jest źle, chociaż to duże krowy są i najgorzej ustawić je sobie na uda/biodra. ale wszystko się da w miarę bezpiecznie. Są [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
